Хотите научиться садиться на шпагат за 10 дней? Следуйте этим эффективным упражнениям, которые помогут растянуть мышцы и достичь желаемого результата. Разминка, растяжка ног, упражнения на подъем и разведение ног, выпады - все это поможет вам стать более гибким и научиться садиться на шпагат быстро и безопасно.